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暑い夏、冷房は私たちの頼れる味方ですが、一方で、冷えすぎによる「冷房病」も心配ですよね。冷房病は、体が冷えることで免疫力が低下し、夏バテの原因にもつながることがあります。今回は、冷房病を防ぎ、快適に夏を過ごすための対策と、おすすめのレシピ「ガスパチョ」をご紹介します。
■冷房病を防ぐためのポイント
・室温管理: 室温は28℃前後を目安に、冷房の設定温度は25℃以下にしないようにしましょう。
・こまめな水分補給: 冷たい飲み物だけでなく、常温の水やハーブティーもおすすめです。
・薄着を心がける: 冷房の風が直接当たるのを避け、薄着で快適に過ごしましょう。
・首や肩を温める: 冷房で冷えやすい首や肩を、ストールやカーディガンで温めましょう。
・足元を温める: 靴下を履いたり、足湯をするのも効果的です。
・バランスの取れた食事: 夏野菜をたっぷり摂り、ビタミンやミネラルを補給しましょう。
・適度な運動: 室内での軽いストレッチやヨガもおすすめです。
■冷房病予防に！美容と健康をサポートする「ガスパチョ」
ガスパチョは、スペインの冷製スープで、トマトやキュウリなど、夏野菜をたっぷり使った栄養満点のスープです。ビタミンやミネラルが豊富で、暑い夏にぴったりの爽やかな味わい。冷やして飲むことで、体の内側からクールダウンできます。
・材料（2人分）
完熟トマト 3個
きゅうり 1本
パプリカ 赤 1/2個
玉ねぎ 1/4個
ニンニク 1かけ
食パン（耳なし） 1枚
オリーブオイル 大さじ3
赤ワインビネガー 大さじ2
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
・作り方
１．トマト、きゅうり、パプリカ、玉ねぎ、ニンニクは粗みじん切りにする。
食パンは細かくちぎる。
２．ミキサーに1、2、オリーブオイル、赤ワインビネガー、塩、こしょうを入れ、なめらかになるまで撹拌する。
３．器に盛り、お好みでオリーブオイル、バジルなどを添えて完成。
・ガスパチョのポイント
★トマトは、甘みの強いものがおすすめです。
★食パンを入れることで、ガスパチョがとろみのあるなめらかな食感になります。
★好みで、セロリやピーマン、パクチーなどを加えても美味しいです。
冷房病を防ぎ、快適に夏を過ごすためには、室温管理やこまめな水分補給、バランスの取れた食事などが大切です。今回紹介したガスパチョのような栄養満点の冷製スープも、夏バテ予防に役立ちます。ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて、これらの対策を取り入れてみてください。
本日も最後までご覧くださりありがとうございました。
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